Camiño Mateos, 8, 89º E, 42877, La Maldonado +3451279004314 blanca07@hotmail.com

Top 5 los mejores abs ejercicios

Top 5 los mejores abs ejercicios de Elevación de las piernas en la posición de decúbito supino: Acuéstese sobre su espalda. Tome sus manos en la cerradura detrás de su cabeza o lo puso debajo de sus nalgas. Apriete los músculos de la base y relajarse, y estira los brazos a la cabeza. Lentamente incline el torso hacia la derecha y arriba. Hacerlo de tal manera que levantar alternativamente las piernas en el piso y les prendieron fuego. Hazlo lentamente y con cuidado, sin sacudidas y movimientos innecesarios. Hacer por lo menos 5 veces. Durante el ejercicio, no se olvide de mantener su núcleo músculos tonificados y relajado. Los abdominales son uno de los más ejercicios efectivos debido a su eficaz efecto sobre el tamaño y la forma de su cintura. La prensa también funciona bien, porque es una función directa de la prensa y existe una relación directa entre los músculos abdominales y de la prensa. Es suficiente para hacer una prensa con un torso recto, pero también puedes hacerlo con una inclinación de la postura. Mediante la creación artificial de arco con su cuerpo, de crear una artificial de la curvatura de la columna, la cual, naturalmente, aumenta la masa. Usted puede crear una imitación de arco sólo en las palmas de sus manos. Esta opción es adecuada para personas con excepcionalmente hombros estrechos y manos grandes. Se recomienda probarlo en el tamaño. La prensa se admite en las nalgas por una recta, cintura y caderas estrechas. Puro brillo de su ausencia. Es muy fácil construir tus abdominales en casa. Hay 2 maneras de hacer esto. El primero es tomar una toalla, que yacía en el suelo, y empezar a borrar con su cuerpo. La segunda manera es hacerlo en el gimnasio. Al hacer esto, ya puedes escuchar el inevitable gemidos de los clientes que trabajan con su propio peso. Usted puede perder el peso o la bomba de su abs. Siga la recomendación de beber agua, ya que existe una correlación entre el espesor de los músculos abdominales y de su nivel de actividad.Cuando sentadilla con una ronda de vuelta, usted necesita dar a su abs de la carga. No intente levantar todo en sus manos. Sus manos deben ser más grandes que su cabeza. Antes de que pueda hacer cualquier elevación, usted necesita para hacer un par de warm-up pasa. Finalmente, antes del inicio de su sentadillas, usted necesita para hacer un par de warm-up pasa. Sus piernas deben estar en un ángulo recto con el torso. Las sentadillas se debe hacer con un agarre ancho y estrecho. La mayor de ellos son los más eficaces. Causan mayor estrés en los discos intervertebrales. En el mismo el tiempo, sin embargo, se produce una mayor presión abdominal. Así que elija una posición en cuclillas que corresponde a su personal anatomía. Debe ser perpendicular al suelo. Mantener el equilibrio recta. Pies ancho de los hombros. Mantenga sus manos cerca de su cuerpo. Los talones no deben tocar el piso. Si usted no tiene una posición en cuclillas pad,