Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 8 đạt tiêu chuẩn nên biết

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 8 hết sức quan trọng, vì giai đoạn này bé cần được bổ sung nhiều canxi và nhiều dưỡng chất cho quá tăng thể trọng, phát triển hệ thần kinh cho bé. Thời kì mang thai tháng thứ 8 có nhiều vấn đề các mẹ cần lưu ý về chế độ dinh dưỡng cũng như nên làm gì ở giai đoạn này. Vậy chế độ dinh dưỡng bà bầu mang thai tháng thứ 8 phải như thế nào?

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 8 đạt tiêu chuẩn nên biết

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mang thai tháng thứ 8

Thời gian mang thai tháng thứ 8 hết sức quan trọng nên chế độ dinh dưỡng cho bà bầu cũng hết sức cần thiết. Việc cung cấp đủ dưỡng chất giúp sức khỏe mẹ được đảm bảo và bé phát triển hoàn thiện, tránh tình trạng còi xương sau khi sinh. Các bà mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng dưới đây để có thể bổ sung đầy đủ cho mẹ và bé:

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 8 đảm bảo cho bé phát triển
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 8 đảm bảo cho bé phát triển

+ Bổ sung năng lượng: Ăn uống của bà mẹ bây giờ không chỉ dành cho một người, mà là 2 người ăn, vì thế mẹ nên tập trung tăng lượng calo mỗi ngày, nhưng phải giữ ở mức độ trung bình, không nên ăn quá nhiều.

+ Chia bữa ăn thành 6 bữa trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 8: Việc mang thai ở giai đoạn từ tháng thứ 4 đến tháng ngày sinh, các bà mẹ cần chia các bữa ăn thành bữa ăn nhỏ. Việc chia bữa ăn như thế này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng, đồng thời sẽ đảm bảo việc hấp thu được các dinh dưỡng và cân đều calo trong cơ thể mẹ.

+ Cung cấp nhiều protein: Vào tháng thứ 5 đến tháng thứ 9 nguồn sữa mẹ là rất quan trọng, vì thế bà bầu nên bổ sung nhiều protein để giúp kích thích, sản sinh sữa mẹ đầy đủ. Protein có trong cá thực phẩm như thịt, sữa, cá, giò heo, các loại hạt.

+ Bổ sung chất xơ: Để tránh tình trạng việc bị táo bón, và hệ tiêu hóa hoạt động kém, các bà mẹ nên bổ sung nhiều thực phẩm có chất sơ, các thực phẩm tươi mát dễ tiêu hóa như rau xanh, trái cây, ngũ cốc…

+ Bổ sung chất sắt: Chất sắt là chất hết sức cần thiết trong thời kì bà bầu mang thai, vì chất sắt giúp sản sinh ra máu để nuôi dưỡng thai nhi. Một số bà mẹ thiếu chất sắt đã dẫn đến tình trạng nguy hiểm cho thai nhi cũng như sự phát triển của thai. Vì thế mà các bà mẹ cần bổ sung chất sắt có nhiều trong thực phẩm như gan, tim động vật, trứng, thịt nạc, rau muống… trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 8.

+ Bổ sung canxi: Thai nhi tháng thứ 8 phát triển gần như hoàn thiện, xương bé giai đoạn này cũng đang phát triển cứng hơn, vì thế mà bà bầu nên bổ sung đầy đủ canxi để giúp bé hoàn thiện xương, chống các bệnh xương khớp bé sau này.

Bà bầu mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì?

+ Cung cấp các thực phẩm có nhiều chất thanh đạm, khi chế biến món ăn nên dùng các dầu thực phẩm, việc ăn uống thanh đạm là chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 8.

Bổ sung rau quả, trái cây để tăng thêm lượng khoáng chất và vitamin
Bổ sung rau quả, trái cây để tăng thêm lượng khoáng chất và vitamin

+ Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi, các thức ăn giàu dinh dưỡng như tôm, thịt nạc, sữa, giò heo, rau quả, trái cây để tăng thêm lượng khoáng chất và đầy đủ vitamin.

+ Mỗi ngày phải bổ sung 1,5 lít hoặc 2 lít nước, uống đúng cách không nên uống một lúc thật nhiều. Việc cung cấp đủ nước sẽ giúp bà bầu tránh được tình trạng táo bón, đồng thời giúp chống co thắt tử cung dẫn đến sinh non.

+ Tuyệt đối tránh các thức ăn quá cay, quá mặn hoặc quá nóng, hạn chế uống các đồ uống có nồng độ cồn, chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc lá…

+ Để giúp hệ thần kinh, mắt, não bé phát triển và tỉ số IQ của bé sau này cao, các bà mẹ ở giai đoạn tháng thứ 8 nên bổ sung thêm các thực phẩm chứa axit béo omega3, DHA, EPA…

Để bé phát triển tốt ở giai đoạn này, cần phải có chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 8 hợp lí và đúng cách. Đồng thời, các bà mẹ cũng phải lưu ý trong việc giữ gìn sức khỏe, tâm trạng thật vững vàng để chuẩn bị chào đón thiên thần nhỏ mình chào đời.